Береги кость смолоду

Фото: www.bereg.vrn.ru
После 50 лет опорно-двигательный аппарат человека становится более хрупким из-за постепенного уменьшения костной массы, и ревматологи говорят, что во второй половине жизни от остеопороза не застрахован никто. Особенно сейчас, в наше противоречивое время тотальных скоростей и гиподинамии, вкусового разнообразия и нехватки в пище важных витаминов и микроэлементов.

Как защитить свои кости от преждевременного старения и избежать грозных последствий остеопороза, рассказывает председатель Воронежского отделения Ассоциации ревматологов России, заслуженный врач РФ, заведующий ревматологическим центром клиники «Олимп здоровья» Ольга Иванова.

– Ольга Николаевна, как работает механизм запуска остеопороза?

– Это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением ее качества. Даже при самой, казалось бы, незначительной травме у человека вдруг случаются так называемые низкоэнергетические переломы. На рентгене кости выглядят пористыми, они становятся ломкими и слабыми. Хотя остеопорозу подвержены все кости, но особенно часто он возникает в позвонках, костях таза, запястьях и предплечьях. К сожалению, в нашей стране остеопорозом серьезно начали заниматься только в 1995 году, намного позже, чем в Европе. И сейчас это заболевание превратилось в настоящую немую эпидемию. То есть у человека до поры до времени может ничего не болеть, а о своем недуге он узнает, когда случаются переломы.

Самое тяжелое проявление остеопороза – это перелом шейки бедра. До половины пациентов с такой травмой умирают в течение года. Из выживших только десять процентов возвращаются к нормальной жизни. Остальные становятся узниками кровати, квартиры, в лучшем случае – своего двора. И здесь наиболее уязвимы женщины за несколько лет до и в первые годы менопаузы. В период менопаузы женщина может потерять до двадцати процентов костной массы. У мужчин заболевание развивается в более пожилом возрасте.

– Можно ли отсрочить этот процесс и сделать его более безопасным для качества жизни?

– Конечно, но надо знать свою «семейную историю» – у кого из родственников и по какой причине случались в жизни переломы. Если человек оказался в группе риска, необходимо пройти обследование для определения минеральной плотности кости – рентгеновскую денситометрию. Такое обследование сейчас доступно в ОКБ №1 и во многих диагностических центрах города. Но вероятность развития остеопороза значительно снижается, если с самого детства был сформирован сильный скелет. Укреплению костей в любом возрасте способствуют занятия спортом, солнце и здоровое питание с обязательным включением в рацион молока, сыра, рыбы, которые содержат много кальция.

– Аптечные препараты кальция обычно «завязаны» на витамине Д. Почему?

– Потому что кальций можно потреблять сколько угодно, но он не усвоится, если человеку не хватает витамина Д. «Солнечный» витамин работает как проводник для кальция. Еще его называют «гормоном Д», он играет важную роль в регуляции многих процессов в организме: формировании иммунитета, противоопухолевой защите, развитии мышечной силы.

Но вот что важно: витамин Д синтезируется под воздействием солнечных лучей и еще – частично – восполняется потреблением жирных сортов морской рыбы. А наш регион таким условиям, согласитесь, отвечает слабо. Ведь во всех областях России севернее 40-й широты в зимнее время мало солнечных дней, да и морская рыба поступает в нашу торговую сеть в перемороженном виде зачастую с неизвестным сроком годности. Так у подавляющего большинства жителей Воронежской области в осенне-зимний период и в начале весны формируется дефицит витамина Д. Этот дефицит необходимо регулярно восполнять дополнительным приемом аптечного препарата.

– Ольга Николаевна, есть народный способ восполнить дефицит кальция и укрепить кости за счет употребления порошка яичной скорлупы, смешанной с соком лимона. Насколько он обоснован?

– Можно сколько угодно «толочь скорлупу в ступе», разводить лимонным соком, но биодоступность кальция в таком варианте для человеческого организма практически нулевая. К сожалению, то же самое можно сказать и о препарате глюконат кальция. Лучше включить в свой каждодневный рацион кунжутные семечки, твердые сыры, а также рыбные продукты.

Наша газета выяснила, как укрепить фундамент организма и защитить себя от остеопороза
 
По теме
В Воронеже создали комиссию для отслеживания качества дорог на пассажирских маршрутах - РИА Воронеж Недочеты будут устранять в срочном порядке. Мэр Воронежа Вадим Кстенин подписал постановление о создании комиссию для отслеживания качества дорог на пассажирских маршрутах в городе.
19.10.2018
 
2018_10_18_t_02.jpg - Правительство Воронежской области 18 октября губернатор Воронежской области Александр Гусев провел заседание областной комиссии по вопросам обеспечения безопасности дорожного движения на территории региона.
18.10.2018 Правительство Воронежской области
На днях в Рамонском районе две девушки пошли в лес за грибами и заблудились.
16.10.2018 Газета Берег
«Миссия каждого – помогать нуждающимся» - Газета Берег В концертном зале Event-Hall Сити-парка «Град» в рамках нового сольного тура 4 октября выступил известный и уже горячо любимый многими певец EMIN, который представил на суд воронежской публики свою новую программу «Бумеранг».
19.10.2018 Газета Берег
Праздник вдохновения - ВГУ 11 октября в Воронеже на площадке книжного супермаркета «Амиталь на Пушкинской» состоялась презентация необычной книги – сборника стихов воронежских педагогов «Вдохновение».
19.10.2018 ВГУ
Вечер, посвящённый учёному ВГУ, прошёл в Лисках - ВГУ 12 октября в Лискинском историко-краеведческом музее прошёл вечер «Этот мир придуман не нами», посвященный 90-летию со дня рождения Леонида Леонидовича Семаго – ученого-орнитолога, доцента Воронежского государственного университета,
19.10.2018 ВГУ
Русские девичьи сарафаны, одежда для крестин, платья замужних женщин, старинный наряд жительницы Воронежской губернии, скатерть для традиционного чаепития, а еще богатое индийское сари, праздничные костюмы сирийца и серба,
09.10.2018 Газета Берег
В преддверии 150-летия со дня рождения нобелевского лауреата Ивана Бунина на родине писателя разгорелись нешуточные страсти.
05.10.2018 Газета Берег
По всей России насчитываются десятки порушенных в разные времена святынь – о некоторых знают и предпринимают попытки по их реставрации, а о других совсем забыли.
28.09.2018 Газета Берег
Воронежский «Буран» проиграл пятый матч подряд - РИА Воронеж «Ураганные» уступили «Зауралью» – 1:5. Хоккеисты «Бурана» потерпели пятое поражение подряд, уступив «Зауралью» из Кургана в выездном матче регулярного чемпионата ВХЛ со счетом 1:5 в четверг, 18 октября.
19.10.2018 РИА Воронеж
Очередного успеха на международной арене добился пятикратный чемпион мира по джиу-джитсу, заслуженный мастер спорта Дмитрий Бешенец.
12.10.2018 Газета Берег
Вполне вероятно, победитель футбольного первенства третьего дивизиона в зоне «Черноземье» определится уже сегодня.
12.10.2018 Газета Берег
Бюро исполкома Российского футбольного союза утвердило список из десяти отечественных главных арбитров, которые войдут в лист ФИФА на 2019 год.
12.10.2018 Газета Берег
Экс-главу ГУ МВД Воронежской области назначили руководителем управления лесного хозяйства - РИА Воронеж Указ о назначении подписал губернатор. Бывшего начальника ГУ МВД по Воронежской области Александра Сысоева назначили руководителем управления лесного хозяйства региона, сообщил пресс-центр облправительства в пятницу,
19.10.2018 РИА Воронеж
Воронежский «Буран» уволил главного тренера Сергея Воронова - РИА Воронеж Специалист лишился работы после пяти поражений подряд в чемпионате ВХЛ. Главный тренер «Бурана» Сергей Воронов покинул клуб после поражения от «Зауралья», сообщил официальный сайт клуба в четверг, 18 октября.
19.10.2018 РИА Воронеж
Переход от советской экономики к современной российской в начале 90-х получил название «шоковая терапия» – инфляция за три года составила в стране 180 тысяч процентов, что сильно сказалось на всех аспектах финансовой деятельности.
19.10.2018 Газета Берег
Несколько шагов в сторону по улице Героев Сибиряков, не доходя до БСМП – и слева внизу открывается панорама магистрали, связывающей юго-запад и север Воронежа.
19.10.2018 Газета Берег
С 15 октября при парковке без оплаты на центральных улицах Воронежа автомобилистам придется платить штраф, намного превышающий стоимость абонемента суточной стоянки.
19.10.2018 Газета Берег
Экс-главу ГУ МВД Воронежской области назначили руководителем управления лесного хозяйства - РИА Воронеж Указ о назначении подписал губернатор. Бывшего начальника ГУ МВД по Воронежской области Александра Сысоева назначили руководителем управления лесного хозяйства региона, сообщил пресс-центр облправительства в пятницу,
19.10.2018 РИА Воронеж
Под Воронежем уничтожили посылки из прошлого - Voronezh-News.Net В Рамонском районе Воронежской области только за сутки расчет АСС ВО (аварийно-спасательная служба) обнаружил и уничтожил 104 боеприпаса времён Великой Отечественной войны: 2 артиллерийских снаряда 102 мм,
19.10.2018 Voronezh-News.Net
Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору доводит до органов управления ветеринарией субъектов и участников внешнеэкономической деятельности информацию о согласовании ветеринарного сертификата на эксп
19.10.2018 Россельхознадзор