Береги кость смолоду

Фото: www.bereg.vrn.ru
После 50 лет опорно-двигательный аппарат человека становится более хрупким из-за постепенного уменьшения костной массы, и ревматологи говорят, что во второй половине жизни от остеопороза не застрахован никто. Особенно сейчас, в наше противоречивое время тотальных скоростей и гиподинамии, вкусового разнообразия и нехватки в пище важных витаминов и микроэлементов.

Как защитить свои кости от преждевременного старения и избежать грозных последствий остеопороза, рассказывает председатель Воронежского отделения Ассоциации ревматологов России, заслуженный врач РФ, заведующий ревматологическим центром клиники «Олимп здоровья» Ольга Иванова.

– Ольга Николаевна, как работает механизм запуска остеопороза?

– Это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением ее качества. Даже при самой, казалось бы, незначительной травме у человека вдруг случаются так называемые низкоэнергетические переломы. На рентгене кости выглядят пористыми, они становятся ломкими и слабыми. Хотя остеопорозу подвержены все кости, но особенно часто он возникает в позвонках, костях таза, запястьях и предплечьях. К сожалению, в нашей стране остеопорозом серьезно начали заниматься только в 1995 году, намного позже, чем в Европе. И сейчас это заболевание превратилось в настоящую немую эпидемию. То есть у человека до поры до времени может ничего не болеть, а о своем недуге он узнает, когда случаются переломы.

Самое тяжелое проявление остеопороза – это перелом шейки бедра. До половины пациентов с такой травмой умирают в течение года. Из выживших только десять процентов возвращаются к нормальной жизни. Остальные становятся узниками кровати, квартиры, в лучшем случае – своего двора. И здесь наиболее уязвимы женщины за несколько лет до и в первые годы менопаузы. В период менопаузы женщина может потерять до двадцати процентов костной массы. У мужчин заболевание развивается в более пожилом возрасте.

– Можно ли отсрочить этот процесс и сделать его более безопасным для качества жизни?

– Конечно, но надо знать свою «семейную историю» – у кого из родственников и по какой причине случались в жизни переломы. Если человек оказался в группе риска, необходимо пройти обследование для определения минеральной плотности кости – рентгеновскую денситометрию. Такое обследование сейчас доступно в ОКБ №1 и во многих диагностических центрах города. Но вероятность развития остеопороза значительно снижается, если с самого детства был сформирован сильный скелет. Укреплению костей в любом возрасте способствуют занятия спортом, солнце и здоровое питание с обязательным включением в рацион молока, сыра, рыбы, которые содержат много кальция.

– Аптечные препараты кальция обычно «завязаны» на витамине Д. Почему?

– Потому что кальций можно потреблять сколько угодно, но он не усвоится, если человеку не хватает витамина Д. «Солнечный» витамин работает как проводник для кальция. Еще его называют «гормоном Д», он играет важную роль в регуляции многих процессов в организме: формировании иммунитета, противоопухолевой защите, развитии мышечной силы.

Но вот что важно: витамин Д синтезируется под воздействием солнечных лучей и еще – частично – восполняется потреблением жирных сортов морской рыбы. А наш регион таким условиям, согласитесь, отвечает слабо. Ведь во всех областях России севернее 40-й широты в зимнее время мало солнечных дней, да и морская рыба поступает в нашу торговую сеть в перемороженном виде зачастую с неизвестным сроком годности. Так у подавляющего большинства жителей Воронежской области в осенне-зимний период и в начале весны формируется дефицит витамина Д. Этот дефицит необходимо регулярно восполнять дополнительным приемом аптечного препарата.

– Ольга Николаевна, есть народный способ восполнить дефицит кальция и укрепить кости за счет употребления порошка яичной скорлупы, смешанной с соком лимона. Насколько он обоснован?

– Можно сколько угодно «толочь скорлупу в ступе», разводить лимонным соком, но биодоступность кальция в таком варианте для человеческого организма практически нулевая. К сожалению, то же самое можно сказать и о препарате глюконат кальция. Лучше включить в свой каждодневный рацион кунжутные семечки, твердые сыры, а также рыбные продукты.

Наша газета выяснила, как укрепить фундамент организма и защитить себя от остеопороза
 
По теме
 
Водителя автобуса №41 обвинили в гибели пешехода: вместо вызова эвакуатора поехал в парк со сломанными тормозами - В курсе Авария произошла в начале года в Левобережном районе города.   В Воронеже сотрудники правоохранительных органов завершили расследование уголовного дела по обвинению водителя автобуса в смертельном ДТП.
18.08.2018 В курсе
В Воронежской области на трассе «Дон» попали в ДТП три машины: водитель и пассажир «Шкоды» получили травмы - В курсе Авария случилась в Верхнемамонском районе 18 августа.    В Воронежской области сотрудники ГИБДД проводят проверку по факту ДТП с участием трех автомобилей.
18.08.2018 В курсе
Автоледи на «Шевроле Круз» врезалась в оставленный на обочине грузовик и погибла вместе с подругой - В курсе ДТП произошло на трассе «Дон» 17 августа.   Сотрудники ГИБДД проверяют обстоятельства аварии, в результате которой двое восьмилетних детей попали в ДТП, а их близкие погибли.
19.08.2018 В курсе
Стартовал август, и региональная полиция сообщила печальную, но, увы, традиционную новость: вновь пенсионерку ограбили по телефону.
14.08.2018 Газета Берег
В Воронеже начались работы по установке памятника поэту А.В. Кольцову - Администрация г. Воронеж Они ведутся на улице Кольцовской напротив дома № 46.  На сегодняшний день завершаются работы по устройству фундамента, после чего планируется установка постамента и самого памятника, элементов освещения,
18.08.2018 Администрация г. Воронеж
Абрамцево - Communa.Ru Туризм | Историко-художественный и литературный музей-заповедник «Абрамцево» приглашает окунуться в атмосферу русской усадьбы девятнадцатого века Старинные русские усадьбы… Оберегаемые подвижниками отечественной истории,
18.08.2018 Communa.Ru
В Воронеже с успехом идут гастроли единственного в России конно-акробатического цирка Тамерлана Нугзарова, который к открытию сезона привез воронежцам уникальное представление «Легенда».
17.08.2018 Газета Берег
На территории Ломовского природного ландшафтного парка в Воробьевском районе Воронежской области 27 и 28 июля проходил Всероссийский фестиваль фольклора и художественных ремесел «Русь песенная, Русь мастеровая».
07.08.2018 Газета Берег
«Факел» переиграл «Химки» в Воронеже - РИА Воронеж Матч завершился со счетом 2:0. Футболисты «Факела» победили «Химки» в Воронеже в матче седьмого тура Олимп-ФНЛ со счетом 2:0 в субботу, 18 августа.
18.08.2018 РИА Воронеж
«Факел»-«Химки»: фото- и видеоотчёт - ФК Факел Игра: Факел — Химки ( online ) Предлагаем вашему вниманию фото- и видеоотчёт (ниже) о прошедшем 18 августа в Воронеже матче «Факел»-«Химки» в рамках седьмого тура Олимп-Первенства России по футболу среди команд клубов
18.08.2018 ФК Факел
Домашний успех - ФК Факел Игра: Факел — Химки ( online ) 18 августа в седьмом туре Олимп-Первенства России по футболу среди команд клубов ФНЛ сезона 2018-2019 годов «Факел» в Воронеже принимал гостей из Подмосковья.
18.08.2018 ФК Факел
В Тамбове проходит предсезонный хоккейный турнир на приз главы областной администрации.
17.08.2018 Газета Берег
В субботу обновленный «Буран» впервые за межсезонье предстал перед своими болельщиками.
14.08.2018 Газета Берег
С 8 по 10 августа в подмосковном Одинцове проходил чемпионат России по греко-римской борьбе.
14.08.2018 Газета Берег
Водителей предупредили о велосипедисте-автоподставщике в Воронеже - Voronezh-News.Net Злоумышленник работает в Коминтерновском районе. Житель столицы Черноземья Алексей Семенов предупредил водителей об автоподставе, которую устраивает велосипедист в районе остановки "Клиническая".
18.08.2018 Voronezh-News.Net
За последнее время Воронеж видел множество совершенно разных по форматам, по-своему уникальных и ярких празднований Дня города.
17.08.2018 Газета Берег
Лето пролетело незаметно, и пора вновь готовиться к школе. Ранцы, форма, тетради, ручки и пеналы – голова кружится от списка вещей, которые нужно успеть купить.
17.08.2018 Газета Берег
«Факел»-«Химки»: фото- и видеоотчёт - ФК Факел Игра: Факел — Химки ( online ) Предлагаем вашему вниманию фото- и видеоотчёт (ниже) о прошедшем 18 августа в Воронеже матче «Факел»-«Химки» в рамках седьмого тура Олимп-Первенства России по футболу среди команд клубов
18.08.2018 ФК Факел