Новости города БезФормата.Ru
Воронеж
Главные новости
 
Задать вопрос?

Секреты долголетия от Валерия Апарина

Секреты долголетия от Валерия Апарина - Communa.Ru
Секреты долголетия от Валерия Апарина - Communa.Ru
Фото: communa.ru


Земляки | 23 июля исполнилось 85 лет замечательному педагогу и врачу, неутомимому пропагандисту здорового образа жизни – кандидату медицинских наук Валерию Егоровичу Апарину

Первая встреча с Валерием Апариным запомнилась на всю жизнь. Он появился в редакции с внушительного размера папкой. Открыл, а в ней – брошюры по массажу, вырезки из газет с материалами на тему здорового образа жизни, листки с рукописными советами, как этот самый образ жизни вести.

Наталья Столповская

Чемпион по бегу и гуру массажа

Буквально тут же Валерий Егорович приступил к демонстрации приёмов самомассажа, предварительно вручив моим коллегам-журналистам сосновые обрубочки – «палки-чесалки», сделанные им собственноручно. Параллельно рассказывал о пользе закаливания, отвечал на вопросы, как сохранять работоспособность, правильно питаться и т.д. Человек – энциклопедия ЗОЖ. Напоследок – подарил бусы из каштанов со словами: «Они содержат убивающие микробы фитонциды».

Как позже выяснилось, такие визиты наш герой регулярно наносил почти во все редакции воронежских газет. Ещё заходил, что называется, с улицы в школы, техникумы, различные учреждения, где так же щедро делился своими знаниями, пытался увлечь физкультурой и массажем засидевшихся за столами и компьютерами офисных работников. Подобное подвижничество некоторыми воспринималось неоднозначно.

Однако в большинстве случаев люди прислушивались к его советам, присматривались к очень простым и вполне доступным приёмам самомассажа. А уж то, что запоминали мускулистого, энергичного и подтянутого человека без возраста, так это – точно! Валерий Апарин в почтенном возрасте с лёгкостью преодолевал путь от дома на улице Хользунова до Воронежского медуниверситета, в котором проработал 55 (!) лет. Перед этим делал гимнастику во дворе своей девятиэтажки, где, как выяснилось, спортивного соседа знает каждый житель.

С Валерием Егоровичем всегда интересно поговорить о пользе ходьбы босиком, закаливании, массаже. Вот только о себе Валерий Апарин почти ничего не рассказывал. И вот с удивлением узнаю любопытный факт. Оказывается, в 1950 году газета «Коммуна» проводила забег в честь годовщины освобождения Воронежа от немецко-фашистских захватчиков, и в этом спортивном мероприятии участвовал юный Валерий Апарин.

– В Воронеж я приехал из Липецкой области, – рассказывает Валерий Егорович. – Там в селе Черниговка – моя родина. Когда началась война, мне исполнилось семь лет. Вначале отца – Егора Андреевича, а затем старшего брата Владимира мы с мамой и двумя младшими братьями проводили на фронт. Взрослых мужчин в семье не осталось. Помогать нам было некому. Вот так научился выполнять всю тяжёлую работу: ухаживать за скотом, трудиться в поле, возить в тачке воду из колодца, который располагался в километре от нашего дома. Как-то зимой односельчанки пошли в поле за снопами. Началась вьюга и они, устав в пути, сели передохнуть, да так и замёрзли. Трагический случай дал понять, что в мороз спасает ходьба, а сядешь – насмерть замёрзнешь. Трудная жизнь подстёгивала постоянно находиться в движении – работать, чтобы выжить, обходиться малым количеством пищи. Приехавший из Канска дедушка Роман Игнатьевич Богатырёв научил меня управляться с топором и молотком.

Вернувшийся с фронта отец – участник Сталинградской битвы – передал сыну многие полезные навыки. А лучшим примером был сам – активно трудился всю жизнь, несмотря на серьёзную травму ноги. Может быть, и здоровье отца стало причиной, из-за которой Валерий Апарин после окончания семилетки сделал свой выбор – поступил в Липецкую фельдшерско-акушерскую школу. В 1949 году он закончил её с отличием и был принят без экзаменов в Воронежский государственный медицинский институт.

Все годы студенчества Валерий Апарин активно занимался спортом, был членом сборной института по лёгкой атлетике. Неоднократно становился чемпионом в беге на средние дистанции ДСО «Буревестник», чемпионом и рекордсменом Воронежской области в беге на 800 и 1000 метров, защищал спортивную честь региона на Спартакиаде народов РСФСР.

После окончания вуза Валерия Апарина зачислили в аспирантуру по лечебной физкультуре, где под руководством доктора медицинских наук, профессора Глеба Красносельского он защитил диссертацию. Молодого и активного кандидата медицинских наук оставили трудиться на кафедре физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физкультуры мединститута. В 1959-1961 годах Валерий Апарин заведовал кафедрой. Вплоть до 2012 года трудился на ней: воспитал тысячи последователей здорового образа жизни, обучил массажу свыше 25 тысяч студентов (!).

Ещё – положил начало врачебной династии: дочери Ирина Гриднева и Марина Харина являются кандидатами медицинских наук, преподают в Воронежском государственном медицинском университете им. Н.Н. Бурденко.

Будьте бодрыми!

И в 85 лет Валерий Егорович продолжает работать над популяризацией здорового образа жизни, читает и пишет без очков, трудится на даче, занимается самомассажем, любит ходить и бегать. На вопрос, как оставаться подвижным и работоспособным в зрелом возрасте, отвечает просто: «К этому надо готовиться с младых лет».

В то же время в любом возрасте можно уделить внимание дыханию. По словам Валерия Апарина, дышать следует глубоко и ритмично. Многие сердечные и другие болезни – от недостатка кислорода. Правильное дыхание нормализует психическую деятельность, успокаивает человека.

Следующий совет – не надо есть досыта. В особенности продукты, которые содержат сахар. Следует приучить себя пить чай без сахара, употреблять меньше соли, которая особенно вредна при сердечно-сосудистых заболеваниях. Лучше есть местную традиционную пищу, чем заморскую экзотику. Внимание на овощи и зелень, которые содержат витамины.

Очень правильно – соблюдать посты, тренировать душу и тело ограничением. Обычное питание с соблюдением хотя бы небольших постов – и не будет никаких шлаков.

Движение – жизнь! Люди это знают, но всё равно мало двигаются. Лень сильнее человека. Но любой разумный физический труд в радость. В особенности труд на природе. Например, на дачном участке.

Многие интуитивно это чувствуют и с возрастом увлекаются дачной жизнью.

И всё-таки одной активности на садовом участке недостаточно. Утренняя гимнастика в сочетании с самомассажем – отличная вещь. Здесь необходима проработка движений во всех суставах, легкая нагрузка для мышц, сухожилий, связок.

Величина нагрузки, характер и объём движений в зарядке определяются с учётом индивидуального состояния. Важно соблюдать принцип постепенности. А заниматься гимнастикой следует при открытой форточке. Движения плюс свежий воздух, и вот уже у человека появляется бодрость, улучшается настроение.

Ещё один целитель – ходьба. Она полезна всем и в любом возрасте. Больше ходить, меньше сидеть. Ведь в прошлом веке писатели, композиторы и другие работали стоя за конторкой. Сидение само по себе вредно, так как способствует развитию остеохондроза, геморроя, запора, варикозного расширения вен. Ходьба укрепляет сердце, легкие, мышцы, нервы, психику. Во время ходьбы у человека рождаются новые мысли, появляются планы. Бег трусцой или медленный бег – занятие с более интенсивной нагрузкой.

Бегать можно только после медицинского обследования у врача. Важна постепенность: вначале чередуем бег с ходьбой. Не входим в азарт. Не переоцениваем свои силы, потому как физическое, клиническое и функциональнее укрепление организма происходит позже.

Справка «Коммуны»

Валерий Апарин – автор книг «Физкультура для среднего и пожилого возраста», «Босиком для здоровья», «Движение и умственный труд», «Еще раз о пользе ходьбы босиком», «Воронежская плеяда учеников академика И.П. Павлова» ( всего – более 340 научных работ и статей, 15 монографий и учебно-методических пособий для студентов и врачей, пять научно-популярных книг). Постоянный участник спортивных соревнований: «Сила поколения – вера, спорт, движение», «Кросс наций», «Лыжня России».
За многолетнюю работу Валерий Апарин награждён нагрудными знаками «Отличник здравоохранения», «Отличник физической культуры и спорта», «Ветеран спорта РСФСР», почётным знаком «За заслуги в развитии физической культуры и спорта.


Валерий Апарин – пример активного образа жизни.


Июль 1953 года. I Всесоюзные студенческие спортивные игры. В забеге на 800 метров
участвует Валерий Апарин (первый слева). Фото из личного архива Валерия Апарина.

Источник: газета «Коммуна» | №58 (26702) | Вторник, 25 июня 2017 года

Важно стараться продвигать Воронеж как спортивный город,- Кадурин - Единая РоссияКоординатор партийного проекта «Детский спорт» рассказал о перспективах развития спортивной инфраструктуры в Воронеже О том,
13.07.2017 Единая Россия
В Воронеже открылся первый Центр уличного баскетбола в парке «Алые паруса», где можно тренироваться сразу на нескольких площадках.
23.09.2017 Voronezh-News.Net
Воронежским ТОСам вдвое увеличили финансирование - VrnTimes.RuТеги:  воронежские ТОСы Областной бюджет выделил общественникам еще 60 млн рублей   На реализацию проектов территориального общественного самоуправления (ТОС) дополнительно выделено 60 млн рублей.
23.09.2017 VrnTimes.Ru
В Воронеже реконструируют виадук на улице  9 Января - VrnTimes.RuВласти приступили к разработке документации по планировке территории   Виадук над железнодорожными путями на улице 9 Января планируют реконструировать.
23.09.2017 VrnTimes.Ru
Воронежцам придётся платить по чужим счётам - VrnTimes.RuТеги:  коммуналка. ЕПСС. Капремонт Долги за капитальный ремонт остаются за квартирой даже после смены собственника   Воронежцы, которые купили квартиры на вторичном рынке,
23.09.2017 VrnTimes.Ru
Власти спросили мнение воронежцев о переименовании улиц - VrnTimes.RuРезультаты голосования учтет комиссия по культурному наследию   Городские власти решили выяснить мнение воронежцев о переименовании улиц.
23.09.2017 VrnTimes.Ru
В Воронеже выберут лучшие идеи для развития спортиндустрии - VrnTimes.RuТеги:  Правила роста Этой теме посвящён новый этап конкурса инновационных идей «Правила Роста» Агентство инноваций и развития экономических и социальных проектов объявило номинации 66-го этапа конкурса инновационны
23.09.2017 VrnTimes.Ru
Сыну воронежского судьи продлили арест - VrnTimes.RuОтставки Ивана Шмакова оказалось недостаточным для выхода на свободу Николая Шмакова   Ленинский районный суд Воронежа удовлетворил ходатайство следователя по особо важным регионального СУ СКР,
23.09.2017 VrnTimes.Ru
В Воронежской области виновник пьяного ДТП получил 3 года колонии за гибель 3 человек - ГТРКВ аварии погиб 10-летний сын водителя. Борисоглебский городской суд вынес приговор за пьяное новогоднее ДТП, в котором погибли 3 человека.
23.09.2017 ГТРК
Воронежская фирма обманула государство на 24 миллиона рублей - VrnTimes.RuГендиректор компании придумал схему с использованием фирм-однодневок   Следственное управление возбудило два уголовных дела по статьям «уклонение от уплаты налогов с организации» и «мошенничество»,
23.09.2017 VrnTimes.Ru
За покровительство и попустительство - Газета Берег
За покровительство и попустительство
Бывший командир отдельного батальона ДПС ГИБДД УМВД по Воронежу Александр Дегтярев за взяточничество заплатит штраф 350 тыс.
Газета Берег
Sequence 10.Still124 - Borisoglebsk.NetВ Борисоглебском драматическом театре имени Н.Г. Чернышевского полным ходом идут репетиции необычного премьерного спектакля «Дети», которым БДТ будет открывать 81-ый  театральный сезон.
23.09.2017 Borisoglebsk.Net
Власти спросили мнение воронежцев о переименовании улиц - VrnTimes.RuРезультаты голосования учтет комиссия по культурному наследию   Городские власти решили выяснить мнение воронежцев о переименовании улиц.
23.09.2017 VrnTimes.Ru
Как мастера петушка нарядили - Communa.RuКультура | Уже в восьмой раз в Воронежской области прошёл Всероссийский фестиваль-конкурс народной игрушки «Игрушка-говорушка» Довольно-таки значительная часть его истории связана с Рамонью – родиной известного гончар
21.09.2017 Communa.Ru
На Адмиралтейской площади 14 сентября в честь 85-летия Центрального района пройдет одновременный пленэр
На Адмиралтейской площади 14 сентября в честь 85-летия Центрального района пройдет одновременный пленэр живописи «Талантливый Воронеж».
Газета Берег
После матча - ХК БуранСергей Душкин , главный тренер « Ижстали »: - Тяжелый матч, сражались до конца, много неоправданных удалений, сегодня большинство стало решающим – соперник реализовал, но тем не менее победа есть победа.
22.09.2017 ХК Буран
Три очка уехали в Ижевск - ХК БуранСегодня "Буран" провел очень эмоциональный и насыщенный матч. Хоккеисты "Ижстали" - также как и "ураганные" парни, были решительны и не хотели уступать.
22.09.2017 ХК Буран
Протокол матча - ХК БуранБуран » Воронеж – « Ижсталь » Ижевск 3:4 (0:0, 0:2, 3:2) 22 сентября . Воронеж .
22.09.2017 ХК Буран
Воронежские власти учитывают мнение жителей, проголосовавших за ремонт дорог на карте проекта ОНФ - ОНФ в Воронежской областиВ региональном отделении Общероссийского народного фронта в Воронежской области подвели промежуточные итоги голосования граждан за самые разбитые дороги.
22.09.2017 ОНФ в Воронежской области
Воронежцам придётся платить по чужим счётам - VrnTimes.RuТеги:  коммуналка. ЕПСС. Капремонт Долги за капитальный ремонт остаются за квартирой даже после смены собственника   Воронежцы, которые купили квартиры на вторичном рынке,
23.09.2017 VrnTimes.Ru
В Воронеже выберут лучшие идеи для развития спортиндустрии - VrnTimes.RuТеги:  Правила роста Этой теме посвящён новый этап конкурса инновационных идей «Правила Роста» Агентство инноваций и развития экономических и социальных проектов объявило номинации 66-го этапа конкурса инновационны
23.09.2017 VrnTimes.Ru
Полосатый рейд - Газета Берег
Полосатый рейд
Конец лета и первые недели осени – время для настоящих арбузно-дынных «расследований».
Газета Берег
Пройтись по «исторической», свернуть на «православную»… - Газета Берег
Пройтись по «исторической», свернуть на «православную»…
На еженедельном оперативном совещании в правительстве области глава Воронежа Александр Гусев проинформировал губернатора Алексея Гордеева о плане проведения Дня города 16 сентября.
Газета Берег
Гранты – за неравнодушие - Газета Берег
Гранты – за неравнодушие
Благодаря конкурсу общественно полезных проектов территориального общественного самоуправления, который организуется в регионе с 2015 года, в столице Черноземья приводят в порядок и благоустраивают различные зоны отдыха,
Газета Берег
МАТЧ ДНЯ ФНЛ. « Луч-Энергия » ( Владивосток ) - «Факел» (Воронеж). 1 5 тур Чемпионата России.
23.09.2017 Клуб болельщиков ФК Факел
Сотрудники отдела МВД России по городу Борисоглебску возбудили уголовное дело в отношении 47-летней жительницы села Богана.
23.09.2017 ГУ МВД Воронежской области
В Воронеже открылся первый Центр уличного баскетбола в парке «Алые паруса», где можно тренироваться сразу на нескольких площадках.
23.09.2017 Voronezh-News.Net
В Воронеже пассажиры маршрутки оказались в ловушке из-за заклинившей двери - ГТРКСтекло в микроавтобусе решил разбить водитель. Пассажиры маршрутки № 49 оказались в ловушке из-за заклинившей двери.
23.09.2017 ГТРК
В Воронеже сотрудники МЧС спасли застрявшего в бетонной трубе котёнка - ГТРКОперация по извлечению животного попало на видео. В сети появилось видео спасения котёнка из бетонной трубы в пятницу, 22 сентября.
23.09.2017 ГТРК