Новости города БезФормата.Ru
Воронеж
Главные новости
 
Задать вопрос?

Секреты долголетия от Валерия Апарина

Секреты долголетия от Валерия Апарина - Communa.Ru
Секреты долголетия от Валерия Апарина - Communa.Ru
Фото: communa.ru


Земляки | 23 июля исполнилось 85 лет замечательному педагогу и врачу, неутомимому пропагандисту здорового образа жизни – кандидату медицинских наук Валерию Егоровичу Апарину

Первая встреча с Валерием Апариным запомнилась на всю жизнь. Он появился в редакции с внушительного размера папкой. Открыл, а в ней – брошюры по массажу, вырезки из газет с материалами на тему здорового образа жизни, листки с рукописными советами, как этот самый образ жизни вести.

Наталья Столповская

Чемпион по бегу и гуру массажа

Буквально тут же Валерий Егорович приступил к демонстрации приёмов самомассажа, предварительно вручив моим коллегам-журналистам сосновые обрубочки – «палки-чесалки», сделанные им собственноручно. Параллельно рассказывал о пользе закаливания, отвечал на вопросы, как сохранять работоспособность, правильно питаться и т.д. Человек – энциклопедия ЗОЖ. Напоследок – подарил бусы из каштанов со словами: «Они содержат убивающие микробы фитонциды».

Как позже выяснилось, такие визиты наш герой регулярно наносил почти во все редакции воронежских газет. Ещё заходил, что называется, с улицы в школы, техникумы, различные учреждения, где так же щедро делился своими знаниями, пытался увлечь физкультурой и массажем засидевшихся за столами и компьютерами офисных работников. Подобное подвижничество некоторыми воспринималось неоднозначно.

Однако в большинстве случаев люди прислушивались к его советам, присматривались к очень простым и вполне доступным приёмам самомассажа. А уж то, что запоминали мускулистого, энергичного и подтянутого человека без возраста, так это – точно! Валерий Апарин в почтенном возрасте с лёгкостью преодолевал путь от дома на улице Хользунова до Воронежского медуниверситета, в котором проработал 55 (!) лет. Перед этим делал гимнастику во дворе своей девятиэтажки, где, как выяснилось, спортивного соседа знает каждый житель.

С Валерием Егоровичем всегда интересно поговорить о пользе ходьбы босиком, закаливании, массаже. Вот только о себе Валерий Апарин почти ничего не рассказывал. И вот с удивлением узнаю любопытный факт. Оказывается, в 1950 году газета «Коммуна» проводила забег в честь годовщины освобождения Воронежа от немецко-фашистских захватчиков, и в этом спортивном мероприятии участвовал юный Валерий Апарин.

– В Воронеж я приехал из Липецкой области, – рассказывает Валерий Егорович. – Там в селе Черниговка – моя родина. Когда началась война, мне исполнилось семь лет. Вначале отца – Егора Андреевича, а затем старшего брата Владимира мы с мамой и двумя младшими братьями проводили на фронт. Взрослых мужчин в семье не осталось. Помогать нам было некому. Вот так научился выполнять всю тяжёлую работу: ухаживать за скотом, трудиться в поле, возить в тачке воду из колодца, который располагался в километре от нашего дома. Как-то зимой односельчанки пошли в поле за снопами. Началась вьюга и они, устав в пути, сели передохнуть, да так и замёрзли. Трагический случай дал понять, что в мороз спасает ходьба, а сядешь – насмерть замёрзнешь. Трудная жизнь подстёгивала постоянно находиться в движении – работать, чтобы выжить, обходиться малым количеством пищи. Приехавший из Канска дедушка Роман Игнатьевич Богатырёв научил меня управляться с топором и молотком.

Вернувшийся с фронта отец – участник Сталинградской битвы – передал сыну многие полезные навыки. А лучшим примером был сам – активно трудился всю жизнь, несмотря на серьёзную травму ноги. Может быть, и здоровье отца стало причиной, из-за которой Валерий Апарин после окончания семилетки сделал свой выбор – поступил в Липецкую фельдшерско-акушерскую школу. В 1949 году он закончил её с отличием и был принят без экзаменов в Воронежский государственный медицинский институт.

Все годы студенчества Валерий Апарин активно занимался спортом, был членом сборной института по лёгкой атлетике. Неоднократно становился чемпионом в беге на средние дистанции ДСО «Буревестник», чемпионом и рекордсменом Воронежской области в беге на 800 и 1000 метров, защищал спортивную честь региона на Спартакиаде народов РСФСР.

После окончания вуза Валерия Апарина зачислили в аспирантуру по лечебной физкультуре, где под руководством доктора медицинских наук, профессора Глеба Красносельского он защитил диссертацию. Молодого и активного кандидата медицинских наук оставили трудиться на кафедре физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физкультуры мединститута. В 1959-1961 годах Валерий Апарин заведовал кафедрой. Вплоть до 2012 года трудился на ней: воспитал тысячи последователей здорового образа жизни, обучил массажу свыше 25 тысяч студентов (!).

Ещё – положил начало врачебной династии: дочери Ирина Гриднева и Марина Харина являются кандидатами медицинских наук, преподают в Воронежском государственном медицинском университете им. Н.Н. Бурденко.

Будьте бодрыми!

И в 85 лет Валерий Егорович продолжает работать над популяризацией здорового образа жизни, читает и пишет без очков, трудится на даче, занимается самомассажем, любит ходить и бегать. На вопрос, как оставаться подвижным и работоспособным в зрелом возрасте, отвечает просто: «К этому надо готовиться с младых лет».

В то же время в любом возрасте можно уделить внимание дыханию. По словам Валерия Апарина, дышать следует глубоко и ритмично. Многие сердечные и другие болезни – от недостатка кислорода. Правильное дыхание нормализует психическую деятельность, успокаивает человека.

Следующий совет – не надо есть досыта. В особенности продукты, которые содержат сахар. Следует приучить себя пить чай без сахара, употреблять меньше соли, которая особенно вредна при сердечно-сосудистых заболеваниях. Лучше есть местную традиционную пищу, чем заморскую экзотику. Внимание на овощи и зелень, которые содержат витамины.

Очень правильно – соблюдать посты, тренировать душу и тело ограничением. Обычное питание с соблюдением хотя бы небольших постов – и не будет никаких шлаков.

Движение – жизнь! Люди это знают, но всё равно мало двигаются. Лень сильнее человека. Но любой разумный физический труд в радость. В особенности труд на природе. Например, на дачном участке.

Многие интуитивно это чувствуют и с возрастом увлекаются дачной жизнью.

И всё-таки одной активности на садовом участке недостаточно. Утренняя гимнастика в сочетании с самомассажем – отличная вещь. Здесь необходима проработка движений во всех суставах, легкая нагрузка для мышц, сухожилий, связок.

Величина нагрузки, характер и объём движений в зарядке определяются с учётом индивидуального состояния. Важно соблюдать принцип постепенности. А заниматься гимнастикой следует при открытой форточке. Движения плюс свежий воздух, и вот уже у человека появляется бодрость, улучшается настроение.

Ещё один целитель – ходьба. Она полезна всем и в любом возрасте. Больше ходить, меньше сидеть. Ведь в прошлом веке писатели, композиторы и другие работали стоя за конторкой. Сидение само по себе вредно, так как способствует развитию остеохондроза, геморроя, запора, варикозного расширения вен. Ходьба укрепляет сердце, легкие, мышцы, нервы, психику. Во время ходьбы у человека рождаются новые мысли, появляются планы. Бег трусцой или медленный бег – занятие с более интенсивной нагрузкой.

Бегать можно только после медицинского обследования у врача. Важна постепенность: вначале чередуем бег с ходьбой. Не входим в азарт. Не переоцениваем свои силы, потому как физическое, клиническое и функциональнее укрепление организма происходит позже.

Справка «Коммуны»

Валерий Апарин – автор книг «Физкультура для среднего и пожилого возраста», «Босиком для здоровья», «Движение и умственный труд», «Еще раз о пользе ходьбы босиком», «Воронежская плеяда учеников академика И.П. Павлова» ( всего – более 340 научных работ и статей, 15 монографий и учебно-методических пособий для студентов и врачей, пять научно-популярных книг). Постоянный участник спортивных соревнований: «Сила поколения – вера, спорт, движение», «Кросс наций», «Лыжня России».
За многолетнюю работу Валерий Апарин награждён нагрудными знаками «Отличник здравоохранения», «Отличник физической культуры и спорта», «Ветеран спорта РСФСР», почётным знаком «За заслуги в развитии физической культуры и спорта.


Валерий Апарин – пример активного образа жизни.


Июль 1953 года. I Всесоюзные студенческие спортивные игры. В забеге на 800 метров
участвует Валерий Апарин (первый слева). Фото из личного архива Валерия Апарина.

Источник: газета «Коммуна» | №58 (26702) | Вторник, 25 июня 2017 года

Важно стараться продвигать Воронеж как спортивный город,- Кадурин - Единая РоссияКоординатор партийного проекта «Детский спорт» рассказал о перспективах развития спортивной инфраструктуры в Воронеже О том,
13.07.2017 Единая Россия
В полиции рассказали о вчерашних обысках в офисе благотворительной организации на улице Цюрупы в Воронеже - Slovosti.RuИсточник: tv-gubernia.ru В полиции прокомментировали вчерашние обыски в благотворительной организации «Рассвет», офис которой находится в Доме прав человека на улице Цюрупы.
18.08.2017 Slovosti.Ru
IV Всероссийский форум «Траектория смысла: региональные СМИ на пути к эффективности и конкурентоспособности» и V Воронежский открытый медиафорум будут проводиться в Воронеже седьмого и восьмого сентября.
18.08.2017 Communa.Ru
Житель Воронежской области пойдёт под суд за хранение марихуаны - Slovosti.RuИсточник: tv-gubernia.ru В Хохольском районе полицейские задержали 28-летнего местного жителя, который подозревается в незаконном хранении марихуаны.
18.08.2017 Slovosti.Ru
В Воронежской области москвич скрылся с заправки не оплатив полный бак топлива - Slovosti.RuИсточник: tv-gubernia.ru Сотрудники полиции Верхнемамонского района задержали  27-летнего москвича, который подозревается в хищении бензина в Воронежской области, сообщает пресс-служба МВД по региону.
18.08.2017 Slovosti.Ru
Управление Федеральной антимонопольной службы России по Воронежской области отличается высокой эффективностью работы по соблюдению норм действующего законодательства.
18.08.2017 Voronezh-News.Net
В начале осени в Воронеже обсудят вопросы «Зелёной инфраструктуры городской среды» - Slovosti.RuИсточник: tv-gubernia.ru 6 и 7 сентября в Воронеже пройдёт Международная научно-практическая конференция «Зеленая инфраструктура городской среды: современное состояние и перспективы развития»,
18.08.2017 Slovosti.Ru
Сегодня около  04 часов 30 минут в Богучарском районе на 777 км автодороги М-4 «Дон» «Москва - Воронеж - Ростов-на-Дону - Краснодар – Новороссийск» 36-летний водитель автомобиля «Митсубиси Монтаро», житель Москвы,
18.08.2017 ГУ МВД Воронежской области
В Боровом за две недели неизвестные расстреляли около 10 собак - ГТРКТрупы находили даже у забора детского сада. В Боровом неизвестные открыли стрельбу на детской площадке.
18.08.2017 ГТРК
Честный педофил отправится в тюрьму на 7 лет за нападения на воронежских школьниц - ГТРКМужчина сдался силовикам после публикации видеозаписи. Коминтерновский районный суд вынес приговор 38-летнему воронежцу за насилие над маленькими девочками в лифтах.
18.08.2017 ГТРК
Выставка в Россоши, Россошь - Rossoshru.RuВ выставочном зале отдела эстетического воспитания открылась совместная выставка россошанских художников и мастеров декоративно-прикладного творчества "Дорогая сердцу Россошь", посвященная Дню города.
18.08.2017 Rossoshru.Ru
Современный павильон прессы – клуб по интересам - Communa.RuВ Воронеже 18 августа открыт четвёртый в городе мультимедийный торговый павильон печатной продукции сети распространения «Сегодня-Пресс-Воронеж» Сергей Дорохов Десятки воронежцев стали первыми посетителями новой то
18.08.2017 Communa.Ru
Внестационарное обслуживание жителей отдаленных населенных пунктов региона - Департамент культуры        «Музыкальный гид» — социокультурный проект филармонии, который открывает слушателям малых городов и посёлков Воронежской области доступ к лучшим образцам профессионального искусства.
18.08.2017 Департамент культуры
Ася Клячина и компания - Газета Берег
Ася Клячина и компания
Воронежцы получают возможность отследить «этапы большого пути» одного из самых известных отечественных кинорежиссеров – Андрея (Андрона) Кончаловского.
Газета Берег
Это самый модный футбольный клуб на планете. - Клуб болельщиков ФК ФакелЭто самый модный футбольный клуб на планете Они из Нью-Йорка, но мечтают переехать в Европу.
18.08.2017 Клуб болельщиков ФК Факел
Список - ХК БуранИтак, предлагаем вашему вниманию список хоккеистов, которые фигурируют в договоре о временном переходе, заключенном с московским "Динамо":
18.08.2017 ХК Буран
Матч тура ФНЛ. 9 тур. «Балтика» (Калининград) – «ФАКЕЛ» 19 августа  2017.
18.08.2017 Клуб болельщиков ФК Факел
Вошли в историю - Газета Берег
Вошли в историю
Женская сборная России по футболу в минувший понедельник взяла старт в финальном турнире Евро-2017.
Газета Берег
Добавь городу яркости! - Газета БерегБолее 20 художников, пожелавших принять участие в ярком масштабном проекте в рамках акции «85 добрых дел», проводимой управой Центрального района, продолжают встраивать современное искусство в городскую среду.
18.08.2017 Газета Берег
Воронежский яблоневый сад хотят вернуть Российской Федерации - VrnTimes.RuТеги:  яблоневый сад Прокуратура требует признать недействительным договор купли-продажи земельного участка   В четверг, 17 августа,
18.08.2017 VrnTimes.Ru
Сотрудники ОМВД России  по Верхнемамонскому району задержали 27-летнего жителя столичного региона, ранее не судимого, по подозрению в хищении бензина  с автозаправочного комплекса мошенническим путем.
18.08.2017 ГУ МВД Воронежской области
Найти и обеспечить! - Газета Берег
Найти и обеспечить!
В известной песне поется: «Так не бывает на свете, чтоб были потеряны дети...» Но в жизни, к сожалению, иначе.
Газета Берег
Няня как мама - Газета Берег
Няня как мама
Наташу первым назвал мамой маленький Даня. Тогда она только-только начала работать в больнице приходящей нянечкой.
Газета Берег
Хранители мужества - Газета Берег
Хранители мужества
Эти люди для воронежского сообщества не назойливы, о себе особо не заявляют и на свой праздник в фонтанах не купаются.
Газета Берег
Тренировка в Калининграде - ФК Факел18 августа делегация воронежского «Факела» транзитом через Москву прибыла в Калининград, где нашей команде предстоит провести матч девятого тура ФОНБЕТ-Первенства России с местной «Балтикой».
18.08.2017 ФК Факел
В Центральном районе появится новая зона отдыха для горожан - Voronezh-News.NetВ Центральном районе на одной из основных магистралей города – улице Степана Разина появится новая благоустроенная зона отдыха, которая станет своего рода достопримечательностью, как для воронежцев, так и для гостей города.
18.08.2017 Voronezh-News.Net
Правительство РФ распределило субсидии регионам - Галерея ЧижоваПомощь получат жители Приморья, пострадавшие от сильных дождей. Дополнительные средства на развитие здравоохранения будут направлены в Удмуртию, Байконур и Комсомольск-на-Амуре.
18.08.2017 Галерея Чижова
Адвокат дочери главы района под Воронежем: «Человек абсолютно чист перед законом» - ГТРКМеру пресечения для Овчинниковой изберут 21 августа. Дочь главы Новоусманского района Владимира Чернышова Любовь Овчинникову задержали на 72 часа.
18.08.2017 ГТРК
В ночь с 17 на 18 августа 2017 года на территории завода, расположенного в г. Семилуки, во время проведения работ на сотрудницу предприятия упал мешок с сыпучими смесями, придавив ее.
18.08.2017 Следственный комитет