Новости города БезФормата.Ru
Воронеж
Главные новости
 
Задать вопрос?

Секреты долголетия от Валерия Апарина

Секреты долголетия от Валерия Апарина - Communa.Ru
Секреты долголетия от Валерия Апарина - Communa.Ru
Фото: communa.ru


Земляки | 23 июля исполнилось 85 лет замечательному педагогу и врачу, неутомимому пропагандисту здорового образа жизни – кандидату медицинских наук Валерию Егоровичу Апарину

Первая встреча с Валерием Апариным запомнилась на всю жизнь. Он появился в редакции с внушительного размера папкой. Открыл, а в ней – брошюры по массажу, вырезки из газет с материалами на тему здорового образа жизни, листки с рукописными советами, как этот самый образ жизни вести.

Наталья Столповская

Чемпион по бегу и гуру массажа

Буквально тут же Валерий Егорович приступил к демонстрации приёмов самомассажа, предварительно вручив моим коллегам-журналистам сосновые обрубочки – «палки-чесалки», сделанные им собственноручно. Параллельно рассказывал о пользе закаливания, отвечал на вопросы, как сохранять работоспособность, правильно питаться и т.д. Человек – энциклопедия ЗОЖ. Напоследок – подарил бусы из каштанов со словами: «Они содержат убивающие микробы фитонциды».

Как позже выяснилось, такие визиты наш герой регулярно наносил почти во все редакции воронежских газет. Ещё заходил, что называется, с улицы в школы, техникумы, различные учреждения, где так же щедро делился своими знаниями, пытался увлечь физкультурой и массажем засидевшихся за столами и компьютерами офисных работников. Подобное подвижничество некоторыми воспринималось неоднозначно.

Однако в большинстве случаев люди прислушивались к его советам, присматривались к очень простым и вполне доступным приёмам самомассажа. А уж то, что запоминали мускулистого, энергичного и подтянутого человека без возраста, так это – точно! Валерий Апарин в почтенном возрасте с лёгкостью преодолевал путь от дома на улице Хользунова до Воронежского медуниверситета, в котором проработал 55 (!) лет. Перед этим делал гимнастику во дворе своей девятиэтажки, где, как выяснилось, спортивного соседа знает каждый житель.

С Валерием Егоровичем всегда интересно поговорить о пользе ходьбы босиком, закаливании, массаже. Вот только о себе Валерий Апарин почти ничего не рассказывал. И вот с удивлением узнаю любопытный факт. Оказывается, в 1950 году газета «Коммуна» проводила забег в честь годовщины освобождения Воронежа от немецко-фашистских захватчиков, и в этом спортивном мероприятии участвовал юный Валерий Апарин.

– В Воронеж я приехал из Липецкой области, – рассказывает Валерий Егорович. – Там в селе Черниговка – моя родина. Когда началась война, мне исполнилось семь лет. Вначале отца – Егора Андреевича, а затем старшего брата Владимира мы с мамой и двумя младшими братьями проводили на фронт. Взрослых мужчин в семье не осталось. Помогать нам было некому. Вот так научился выполнять всю тяжёлую работу: ухаживать за скотом, трудиться в поле, возить в тачке воду из колодца, который располагался в километре от нашего дома. Как-то зимой односельчанки пошли в поле за снопами. Началась вьюга и они, устав в пути, сели передохнуть, да так и замёрзли. Трагический случай дал понять, что в мороз спасает ходьба, а сядешь – насмерть замёрзнешь. Трудная жизнь подстёгивала постоянно находиться в движении – работать, чтобы выжить, обходиться малым количеством пищи. Приехавший из Канска дедушка Роман Игнатьевич Богатырёв научил меня управляться с топором и молотком.

Вернувшийся с фронта отец – участник Сталинградской битвы – передал сыну многие полезные навыки. А лучшим примером был сам – активно трудился всю жизнь, несмотря на серьёзную травму ноги. Может быть, и здоровье отца стало причиной, из-за которой Валерий Апарин после окончания семилетки сделал свой выбор – поступил в Липецкую фельдшерско-акушерскую школу. В 1949 году он закончил её с отличием и был принят без экзаменов в Воронежский государственный медицинский институт.

Все годы студенчества Валерий Апарин активно занимался спортом, был членом сборной института по лёгкой атлетике. Неоднократно становился чемпионом в беге на средние дистанции ДСО «Буревестник», чемпионом и рекордсменом Воронежской области в беге на 800 и 1000 метров, защищал спортивную честь региона на Спартакиаде народов РСФСР.

После окончания вуза Валерия Апарина зачислили в аспирантуру по лечебной физкультуре, где под руководством доктора медицинских наук, профессора Глеба Красносельского он защитил диссертацию. Молодого и активного кандидата медицинских наук оставили трудиться на кафедре физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физкультуры мединститута. В 1959-1961 годах Валерий Апарин заведовал кафедрой. Вплоть до 2012 года трудился на ней: воспитал тысячи последователей здорового образа жизни, обучил массажу свыше 25 тысяч студентов (!).

Ещё – положил начало врачебной династии: дочери Ирина Гриднева и Марина Харина являются кандидатами медицинских наук, преподают в Воронежском государственном медицинском университете им. Н.Н. Бурденко.

Будьте бодрыми!

И в 85 лет Валерий Егорович продолжает работать над популяризацией здорового образа жизни, читает и пишет без очков, трудится на даче, занимается самомассажем, любит ходить и бегать. На вопрос, как оставаться подвижным и работоспособным в зрелом возрасте, отвечает просто: «К этому надо готовиться с младых лет».

В то же время в любом возрасте можно уделить внимание дыханию. По словам Валерия Апарина, дышать следует глубоко и ритмично. Многие сердечные и другие болезни – от недостатка кислорода. Правильное дыхание нормализует психическую деятельность, успокаивает человека.

Следующий совет – не надо есть досыта. В особенности продукты, которые содержат сахар. Следует приучить себя пить чай без сахара, употреблять меньше соли, которая особенно вредна при сердечно-сосудистых заболеваниях. Лучше есть местную традиционную пищу, чем заморскую экзотику. Внимание на овощи и зелень, которые содержат витамины.

Очень правильно – соблюдать посты, тренировать душу и тело ограничением. Обычное питание с соблюдением хотя бы небольших постов – и не будет никаких шлаков.

Движение – жизнь! Люди это знают, но всё равно мало двигаются. Лень сильнее человека. Но любой разумный физический труд в радость. В особенности труд на природе. Например, на дачном участке.

Многие интуитивно это чувствуют и с возрастом увлекаются дачной жизнью.

И всё-таки одной активности на садовом участке недостаточно. Утренняя гимнастика в сочетании с самомассажем – отличная вещь. Здесь необходима проработка движений во всех суставах, легкая нагрузка для мышц, сухожилий, связок.

Величина нагрузки, характер и объём движений в зарядке определяются с учётом индивидуального состояния. Важно соблюдать принцип постепенности. А заниматься гимнастикой следует при открытой форточке. Движения плюс свежий воздух, и вот уже у человека появляется бодрость, улучшается настроение.

Ещё один целитель – ходьба. Она полезна всем и в любом возрасте. Больше ходить, меньше сидеть. Ведь в прошлом веке писатели, композиторы и другие работали стоя за конторкой. Сидение само по себе вредно, так как способствует развитию остеохондроза, геморроя, запора, варикозного расширения вен. Ходьба укрепляет сердце, легкие, мышцы, нервы, психику. Во время ходьбы у человека рождаются новые мысли, появляются планы. Бег трусцой или медленный бег – занятие с более интенсивной нагрузкой.

Бегать можно только после медицинского обследования у врача. Важна постепенность: вначале чередуем бег с ходьбой. Не входим в азарт. Не переоцениваем свои силы, потому как физическое, клиническое и функциональнее укрепление организма происходит позже.

Справка «Коммуны»

Валерий Апарин – автор книг «Физкультура для среднего и пожилого возраста», «Босиком для здоровья», «Движение и умственный труд», «Еще раз о пользе ходьбы босиком», «Воронежская плеяда учеников академика И.П. Павлова» ( всего – более 340 научных работ и статей, 15 монографий и учебно-методических пособий для студентов и врачей, пять научно-популярных книг). Постоянный участник спортивных соревнований: «Сила поколения – вера, спорт, движение», «Кросс наций», «Лыжня России».
За многолетнюю работу Валерий Апарин награждён нагрудными знаками «Отличник здравоохранения», «Отличник физической культуры и спорта», «Ветеран спорта РСФСР», почётным знаком «За заслуги в развитии физической культуры и спорта.


Валерий Апарин – пример активного образа жизни.


Июль 1953 года. I Всесоюзные студенческие спортивные игры. В забеге на 800 метров
участвует Валерий Апарин (первый слева). Фото из личного архива Валерия Апарина.

Источник: газета «Коммуна» | №58 (26702) | Вторник, 25 июня 2017 года

Важно стараться продвигать Воронеж как спортивный город,- Кадурин - Единая РоссияКоординатор партийного проекта «Детский спорт» рассказал о перспективах развития спортивной инфраструктуры в Воронеже О том,
13.07.2017 Единая Россия
В 2017 году в Воронежской области высажено 162 гектара леса - Voronezh-News.NetНаш регион является активным участником экологической акции «Живи, лес!», которая проводится в России вот уже семь лет подряд.
20.11.2017 Voronezh-News.Net
Система выбора мэра города в столице Черноземья пережила некоторые изменения. Раньше определять главу должны были горожане. Для этого организовывались выборы. Почти год назад такую систему отменили в пользу новой. По ней определением главы региона должны - Temavoronezh.ru источник фото: vrntimes.ru Воронеж, 20.11.2017 - Тема Воронеж. Система выбора мэра города в столице Черноземья пережила некоторые изменения.
20.11.2017 Temavoronezh.ru
фото - Temavoronezh.ruВоронеж, 20.11.2017 - Тема Воронеж. Фотография горожанина с двумя обезьянками была опубликована очевидцами в одной из воронежских групп в социальной сети.
20.11.2017 Temavoronezh.ru
В эти дни 45-летие отмечает средняя общеобразовательная школа №25 микрорайона Подклетное в Советском районе Воронежа.
20.11.2017 Voronezh-News.Net
 источник фото: pixabay.com Воронеж, 20.11.2017 - Тема Воронеж. Предложение перевести россиян на работу по электронным трудовым книжкам принадлежит Минтруда.
20.11.2017 Temavoronezh.ru
Подрядчики проигнорировали тендеры на ремонт 4 мостов в Воронеже - РИА ВоронежЦена контракта – 5,48 млн рублей. Городские власти нашли подрядчика для работ по паспортизации и проверке технического состояния 18 мостов и путепроводов в Воронеже.
20.11.2017 РИА Воронеж
Срок накопления на покупку квартиры в Воронежской области снизился на 1 год - РИА ВоронежДоход жителей региона вырос на 7,1% за год. Средняя зарплата жителей Воронежской области составила 27,9 тыс.
20.11.2017 РИА Воронеж
От эмоций к стрельбе. Что рассказала суду дочь убитого воронежского детектива Виктора Кусова - ГТРКИ какую версию защиты выстроил экс-милиционер Александр Гончаров. В Ленинском районном суде допросили потерпевшую по делу о убийстве частного детектива Виктора Кусова.
20.11.2017 ГТРК
Воронежца осудили на 12 лет за сексуальное насилие над малолетней падчерицей - ГТРКСвою вину Андриян Ратушный не признаёт – утверждает, его оговорила бывшая семья.
20.11.2017 ГТРК
Под Воронежем живодёр отправится в колонию за расправу над щенками на глазах у детей - ГТРКСельчанина осудили ещё и за две кражи. Семилукский суд приговорил 49-летнего мужчину за расправу над щенками на глазах у детей и за две кражи к 1,5 годам реального лишения свободы, сообщила пресс-служба прокуратуры в понедельник,
20.11.2017 ГТРК
Вердикт со скандалом - Газета Берег
Вердикт со скандалом
В управлении регионального следственного комитета и прокуратуре области проходят доследственная и служебные проверки в отношении начальника одного из подразделений Воронежской областной прокуратуры.
Газета Берег
«Бал-маскарад» военного времени - Communa.RuТеатр | Во время российских гастролей «Донбасс Опера» побывала и в Воронеже Виталий Черников На сцене Воронежского театра оперы и балета были показаны две постановки – «Бал-маскарад» Джузеппе Верди и «Турандот» Джа
20.11.2017 Communa.Ru
РАМС, Россошь - Rossoshru.RuРоссошанский драматический театр «РАМС» отметил свое 50-летие. Весь ноябрь был объявлен юбилейным.
20.11.2017 Rossoshru.Ru
«Ты – лучший уголок России…» - Communa.RuДела музейные В этой экспозиции есть места для рассказа о революционерах, воинах и сказительнице Смотрителем Аннинского краеведческого музея Мария Васильевна Бахтина стала год с небольшим назад.
20.11.2017 Communa.Ru
Путешествие по замкнутому кругу - Газета Берег
Путешествие по замкнутому кругу
Спектакль приглашенного режиссера Марфы Горвиц «Горестная жизнь плута» – очередной «взнос» в афишу Воронежского Камерного театра.
Газета Берег
Финал III Международного студенческого Турнира Медиков 2017 - ВГМА имени Н.Н.Бурденко9-13 ноября 2017 года на площадке Воронежского государственного медицинского университета имени Н.Н.
20.11.2017 ВГМА имени Н.Н.Бурденко
Мастер - РИА ВоронежСоревнования прошли в 3 этапа. Международный турнир по парадайвингу впервые прошел в Воронеже в субботу, 18 ноября.
20.11.2017 РИА Воронеж
Болельщики сыграли с хоккеистами в аэрохоккей - ХК БуранСегодня фан-клубу "Бурана" "Ураганный Фронт" исполняется шесть лет. В честь этого события 18 ноября прошел традиционный турнир по аэрохоккею, в котором встречаются болельщики и хоккеисты "Бурана".
20.11.2017 ХК Буран
Сюрприз в Караваево - Газета Берег
Сюрприз в Караваево
«Шинник» – «Факел» – 0:1 Гол: Чхапелия, 13. «Шинник»: Яшин, Чистяков, Жестоков, Ятченко (Кагермазов, 81), Крамаренко (Самойлов, 63), Камилов (Лях, 64), Нарылков (Лаук, 66), Щадин, Шайморданов, Низамутдинов (к), Булия.
Газета Берег
В воронежский храм принесен ковчег с частицами святых мощей новомучеников и исповедников - Communa.RuВ Благовещенский кафедральный собор Воронежской епархии 18 ноября был принесен ковчег с частицами святых мощей новомучеников и исповедников Церкви Русской.
20.11.2017 Communa.Ru
Акция по уборке свалок прошла в лесу рядом с улицей Гринько. Очистка несанкционированных мусорных завалов проводилась совместными силами управы Железнодорожного района и персоналом Сомовского лесничества. В результате проведённой работы, из зелёной зоны - Temavoronezh.ru источник фото: pixabay.com Воронеж, 20.11.2017 - Тема Воронеж. Акция по уборке свалок прошла в лесу рядом с улицей Гринько.
20.11.2017 Temavoronezh.ru
Власти сэкономили более 5 млн рублей на обследовании воронежских мостов - VrnTimes.RuНа электронном аукционе победила местная организация «ДорМостПроект»   Городская дирекция дорожного хозяйства нашла подрядчика, который проведет паспортизацию воронежских мостов и путепроводов.
20.11.2017 VrnTimes.Ru
Объединяйся – или до свидания! - Газета Берег
Объединяйся – или до свидания!
Заместитель председателя Верховного суда РФ Петр Серков представил коллективу Воронежского областного суда и руководителям смежных ведомств нового председателя Василия Тарасова.
Газета Берег
В зоне доступности - Газета Берег
В зоне доступности
В микрорайоне Шилово и жилом комплексе «Озерки» по ул.Ильюшина новые дошкольные учреждения приняли своих первых воспитанников.
Газета Берег
«В Революции был размах – это единственное, что бесспорно» - Газета Берег
«В Революции был размах – это единственное, что бесспорно»
Впервые мы встречаем юбилей революции таким образом. Не ликуя в краснознаменных колоннах, как на 50-летие Октября, не отрекаясь от старого советского мира, как в год ее 75-летнего юбилея.
Газета Берег
Приказом Генерального прокурора Российской Федерации № 1222-к от 17 ноября 2017 года младший советник юстиции Бобро Алексей Александрович назначен на должность прокурора Грибановского района.
20.11.2017 Прокуратура Воронежской области
В Воронеже грузовой лифт раздавил работницу хлебозавода - ГТРКВ причинах гибели женщины разберутся силовики. На Хлебозаводе № 1 на улице Фридриха Энгельса в Воронеже погибла 42-летняя женщина.
20.11.2017 ГТРК
Воронежский полицейский отказался от взятки молдавских работорговцев - VrnTimes.RuТеги:  прокуратура За 100 тыс. рублей мужчина попытался «выкупить» своего друга из РОВД   Житель Белгородской области, гражданин Молдовы, пытался подкупить полицейского, чтобы освободить из-под стражи своего земляка,
20.11.2017 VrnTimes.Ru
Приговором мирового суда Семилукского района 49-летний Сергей Новоковский признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
20.11.2017 Прокуратура Воронежской области
Система выбора мэра города в столице Черноземья пережила некоторые изменения. Раньше определять главу должны были горожане. Для этого организовывались выборы. Почти год назад такую систему отменили в пользу новой. По ней определением главы региона должны - Temavoronezh.ru источник фото: vrntimes.ru Воронеж, 20.11.2017 - Тема Воронеж. Система выбора мэра города в столице Черноземья пережила некоторые изменения.
20.11.2017 Temavoronezh.ru