Новости города БезФормата.Ru
Воронеж
Главные новости
 
Задать вопрос?

Секреты долголетия от Валерия Апарина

Секреты долголетия от Валерия Апарина - Communa.Ru
Секреты долголетия от Валерия Апарина - Communa.Ru
Фото: communa.ru


Земляки | 23 июля исполнилось 85 лет замечательному педагогу и врачу, неутомимому пропагандисту здорового образа жизни – кандидату медицинских наук Валерию Егоровичу Апарину

Первая встреча с Валерием Апариным запомнилась на всю жизнь. Он появился в редакции с внушительного размера папкой. Открыл, а в ней – брошюры по массажу, вырезки из газет с материалами на тему здорового образа жизни, листки с рукописными советами, как этот самый образ жизни вести.

Наталья Столповская

Чемпион по бегу и гуру массажа

Буквально тут же Валерий Егорович приступил к демонстрации приёмов самомассажа, предварительно вручив моим коллегам-журналистам сосновые обрубочки – «палки-чесалки», сделанные им собственноручно. Параллельно рассказывал о пользе закаливания, отвечал на вопросы, как сохранять работоспособность, правильно питаться и т.д. Человек – энциклопедия ЗОЖ. Напоследок – подарил бусы из каштанов со словами: «Они содержат убивающие микробы фитонциды».

Как позже выяснилось, такие визиты наш герой регулярно наносил почти во все редакции воронежских газет. Ещё заходил, что называется, с улицы в школы, техникумы, различные учреждения, где так же щедро делился своими знаниями, пытался увлечь физкультурой и массажем засидевшихся за столами и компьютерами офисных работников. Подобное подвижничество некоторыми воспринималось неоднозначно.

Однако в большинстве случаев люди прислушивались к его советам, присматривались к очень простым и вполне доступным приёмам самомассажа. А уж то, что запоминали мускулистого, энергичного и подтянутого человека без возраста, так это – точно! Валерий Апарин в почтенном возрасте с лёгкостью преодолевал путь от дома на улице Хользунова до Воронежского медуниверситета, в котором проработал 55 (!) лет. Перед этим делал гимнастику во дворе своей девятиэтажки, где, как выяснилось, спортивного соседа знает каждый житель.

С Валерием Егоровичем всегда интересно поговорить о пользе ходьбы босиком, закаливании, массаже. Вот только о себе Валерий Апарин почти ничего не рассказывал. И вот с удивлением узнаю любопытный факт. Оказывается, в 1950 году газета «Коммуна» проводила забег в честь годовщины освобождения Воронежа от немецко-фашистских захватчиков, и в этом спортивном мероприятии участвовал юный Валерий Апарин.

– В Воронеж я приехал из Липецкой области, – рассказывает Валерий Егорович. – Там в селе Черниговка – моя родина. Когда началась война, мне исполнилось семь лет. Вначале отца – Егора Андреевича, а затем старшего брата Владимира мы с мамой и двумя младшими братьями проводили на фронт. Взрослых мужчин в семье не осталось. Помогать нам было некому. Вот так научился выполнять всю тяжёлую работу: ухаживать за скотом, трудиться в поле, возить в тачке воду из колодца, который располагался в километре от нашего дома. Как-то зимой односельчанки пошли в поле за снопами. Началась вьюга и они, устав в пути, сели передохнуть, да так и замёрзли. Трагический случай дал понять, что в мороз спасает ходьба, а сядешь – насмерть замёрзнешь. Трудная жизнь подстёгивала постоянно находиться в движении – работать, чтобы выжить, обходиться малым количеством пищи. Приехавший из Канска дедушка Роман Игнатьевич Богатырёв научил меня управляться с топором и молотком.

Вернувшийся с фронта отец – участник Сталинградской битвы – передал сыну многие полезные навыки. А лучшим примером был сам – активно трудился всю жизнь, несмотря на серьёзную травму ноги. Может быть, и здоровье отца стало причиной, из-за которой Валерий Апарин после окончания семилетки сделал свой выбор – поступил в Липецкую фельдшерско-акушерскую школу. В 1949 году он закончил её с отличием и был принят без экзаменов в Воронежский государственный медицинский институт.

Все годы студенчества Валерий Апарин активно занимался спортом, был членом сборной института по лёгкой атлетике. Неоднократно становился чемпионом в беге на средние дистанции ДСО «Буревестник», чемпионом и рекордсменом Воронежской области в беге на 800 и 1000 метров, защищал спортивную честь региона на Спартакиаде народов РСФСР.

После окончания вуза Валерия Апарина зачислили в аспирантуру по лечебной физкультуре, где под руководством доктора медицинских наук, профессора Глеба Красносельского он защитил диссертацию. Молодого и активного кандидата медицинских наук оставили трудиться на кафедре физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физкультуры мединститута. В 1959-1961 годах Валерий Апарин заведовал кафедрой. Вплоть до 2012 года трудился на ней: воспитал тысячи последователей здорового образа жизни, обучил массажу свыше 25 тысяч студентов (!).

Ещё – положил начало врачебной династии: дочери Ирина Гриднева и Марина Харина являются кандидатами медицинских наук, преподают в Воронежском государственном медицинском университете им. Н.Н. Бурденко.

Будьте бодрыми!

И в 85 лет Валерий Егорович продолжает работать над популяризацией здорового образа жизни, читает и пишет без очков, трудится на даче, занимается самомассажем, любит ходить и бегать. На вопрос, как оставаться подвижным и работоспособным в зрелом возрасте, отвечает просто: «К этому надо готовиться с младых лет».

В то же время в любом возрасте можно уделить внимание дыханию. По словам Валерия Апарина, дышать следует глубоко и ритмично. Многие сердечные и другие болезни – от недостатка кислорода. Правильное дыхание нормализует психическую деятельность, успокаивает человека.

Следующий совет – не надо есть досыта. В особенности продукты, которые содержат сахар. Следует приучить себя пить чай без сахара, употреблять меньше соли, которая особенно вредна при сердечно-сосудистых заболеваниях. Лучше есть местную традиционную пищу, чем заморскую экзотику. Внимание на овощи и зелень, которые содержат витамины.

Очень правильно – соблюдать посты, тренировать душу и тело ограничением. Обычное питание с соблюдением хотя бы небольших постов – и не будет никаких шлаков.

Движение – жизнь! Люди это знают, но всё равно мало двигаются. Лень сильнее человека. Но любой разумный физический труд в радость. В особенности труд на природе. Например, на дачном участке.

Многие интуитивно это чувствуют и с возрастом увлекаются дачной жизнью.

И всё-таки одной активности на садовом участке недостаточно. Утренняя гимнастика в сочетании с самомассажем – отличная вещь. Здесь необходима проработка движений во всех суставах, легкая нагрузка для мышц, сухожилий, связок.

Величина нагрузки, характер и объём движений в зарядке определяются с учётом индивидуального состояния. Важно соблюдать принцип постепенности. А заниматься гимнастикой следует при открытой форточке. Движения плюс свежий воздух, и вот уже у человека появляется бодрость, улучшается настроение.

Ещё один целитель – ходьба. Она полезна всем и в любом возрасте. Больше ходить, меньше сидеть. Ведь в прошлом веке писатели, композиторы и другие работали стоя за конторкой. Сидение само по себе вредно, так как способствует развитию остеохондроза, геморроя, запора, варикозного расширения вен. Ходьба укрепляет сердце, легкие, мышцы, нервы, психику. Во время ходьбы у человека рождаются новые мысли, появляются планы. Бег трусцой или медленный бег – занятие с более интенсивной нагрузкой.

Бегать можно только после медицинского обследования у врача. Важна постепенность: вначале чередуем бег с ходьбой. Не входим в азарт. Не переоцениваем свои силы, потому как физическое, клиническое и функциональнее укрепление организма происходит позже.

Справка «Коммуны»

Валерий Апарин – автор книг «Физкультура для среднего и пожилого возраста», «Босиком для здоровья», «Движение и умственный труд», «Еще раз о пользе ходьбы босиком», «Воронежская плеяда учеников академика И.П. Павлова» ( всего – более 340 научных работ и статей, 15 монографий и учебно-методических пособий для студентов и врачей, пять научно-популярных книг). Постоянный участник спортивных соревнований: «Сила поколения – вера, спорт, движение», «Кросс наций», «Лыжня России».
За многолетнюю работу Валерий Апарин награждён нагрудными знаками «Отличник здравоохранения», «Отличник физической культуры и спорта», «Ветеран спорта РСФСР», почётным знаком «За заслуги в развитии физической культуры и спорта.


Валерий Апарин – пример активного образа жизни.


Июль 1953 года. I Всесоюзные студенческие спортивные игры. В забеге на 800 метров
участвует Валерий Апарин (первый слева). Фото из личного архива Валерия Апарина.

Источник: газета «Коммуна» | №58 (26702) | Вторник, 25 июня 2017 года

Важно стараться продвигать Воронеж как спортивный город,- Кадурин - Единая РоссияКоординатор партийного проекта «Детский спорт» рассказал о перспективах развития спортивной инфраструктуры в Воронеже О том,
13.07.2017 Единая Россия
Особо жестокого серийного насильника разыскивают в Черноземье - Vkalach.RuВ регионах Черноземья распространяют ориентировку на насильника, совершившего преступления в разных регионах России.
21.01.2018 Vkalach.Ru
В столкновении двух машин на трассе Павловск – Калач – Петропавловка ранены 5 человек - Vkalach.RuПять человек пострадали в ДТП, которое произошло вчера, 20 января, около полудня на 61-м километре автодороги Павловск – Калач – Петропавловка.
21.01.2018 Vkalach.Ru
Обзор РИА «Воронеж». Где покататься на лыжах и тюбингах - РИА ВоронежЛокации, условия и цены в городе и области. Большинство зимних развлечений дожидались своего часа – снегопад обрушился на Воронежскую область в выходные, 20 и 21 января.
21.01.2018 РИА Воронеж
Под Воронежем пенсионеры толкали громадный автобус, застрявший в снегу - Bloknot-Voronezh.RuЖители Рождественской Хавы указывают, что администрации нет дела до их дорог, потому что никто даже не попробовал их расчистить.
21.01.2018 Bloknot-Voronezh.Ru
Воронежский заповедник объявил конкурс мягких игрушек в виде водоплавки и прудовика - РИА ВоронежЛучшие работы покажут на выставках. Хоперский заповедник объявил о начале конкурса «Маленький пушистик» на лучшую мягкую игрушку.
21.01.2018 РИА Воронеж
В Воронеже на борьбу с гололедом потратят 72,7 тыс т песко-соляной смеси - РИА ВоронежНа дороги высыпали 1,7 тыс т песко-соляной смеси. Коммунальщики вывезли более 6,6 тыс.
21.01.2018 РИА Воронеж
Воронежцы обрадовались снегу, как в первый раз в жизни - Bloknot-Voronezh.RuЖители столицы Черноземья делятся фотографиями природного явления из разных концов города и оставляют восторженные комментарии.
21.01.2018 Bloknot-Voronezh.Ru
Ассоциации - В курсеИнтернет-издание «В курсе» публикует в рубрике «Почитать» интересные рассказы, новеллы и миниатюры.
22.01.2018 В курсе
Пьяный подросток на «Иже» сбил в воронежском селе женщину-пешехода - В курсеЕму грозит за нарушение правил дорожного движения семь лет колонии.   В Воронежской области возбуждено уголовное дело в связи с гибелью в ДТП женщины.
21.01.2018 В курсе
Воронежцы опубликовали видео упавшей после ДТП на бок многотонной фуры - В курсеАвария случилась на 492 км трассы «Дон».   Очевидцы ДТП на платной дороге в Воронежской области опубликовали видео в соцсетях.
21.01.2018 В курсе
Звезды итальянского кино Орнелла Мути и Микеле Плачидо приедут в Воронеж в апреле - РИА ВоронежАктеры сыграют в спектакле «Суд над ведьмой». Знаменитые итальянские актеры Орнелла Мути и Микеле Плачидо впервые приедут в Воронеж весной 2018 года.
21.01.2018 РИА Воронеж
Эдуард Лимонов в Воронеже назвал Дмитрия Медведева послушным мальчиком - Bloknot-Voronezh.RuЭдуард Лимонов презентовал свою новую книгу «Монголия» в Воронеже.  18 января, вечер пятницы, центр Воронежа, книжный магазин «Амиталь» заполнен поклонниками поэта, писателя, политика Эдуарда Лимонова,
21.01.2018 Bloknot-Voronezh.Ru
Воронежский заповедник объявил конкурс мягких игрушек в виде водоплавки и прудовика - РИА ВоронежЛучшие работы покажут на выставках. Хоперский заповедник объявил о начале конкурса «Маленький пушистик» на лучшую мягкую игрушку.
21.01.2018 РИА Воронеж
Байки из-под елки - Газета Берег
Байки из-под елки
В историях, где присутствует Дед Мороз и Снегурочка, находится место не только чуду, но и веселой шутке.
Газета Берег
Знаки памяти - Газета Берег
Знаки памяти
На базе Воронежского института высоких технологий представители Совместной комиссии по изучению новейшей истории российско-германских отношений встретились с историками, педагогами, творческой интеллигенцией Воронежа.
Газета Берег
Хранители волшебства - Газета Берег
Хранители волшебства
Деды Морозы и Снегурочки 23 декабря буквально оккупировали центр Воронежа: сотни сказочных персонажей приняли участие в традиционном предновогоднем параде.
Газета Берег
«Руки у них золотые». Ветераны хоккейных «Бурана» и «Динамо» сыграли в Воронеже - РИА ВоронежТоварищеский матч завершился ничьей – 5:5. Ветераны «Динамо» и «Бурана» сыграли вничью со счетом 5:5 в товарищеском матче, который был посвящен годовщине освобождения Воронежа от немецко-фашистских захватчиков, в воскресенье,
22.01.2018 РИА Воронеж
День рождения форварда - Voronezh-News.Net22 января нападающий «Факела» Артём Сердюк отмечает своё 28-летие. Поздравляем форварда с днём рождения, желаем крепкого здоровья и побольше забитых мячей в ворота соперников нашей команды!
22.01.2018 Voronezh-News.Net
У руля «Факела» мог встать экс-тренер «Оренбурга» - Slovosti.RuИсточник: tv-gubernia.ru Руководство «Факела» хотело предложить возглавить «огнеопасный» коллектив Роберту Евдокимову, - об этом сегодня сообщил официальный сайт «Матч ТВ».
21.01.2018 Slovosti.Ru
Волгоградские смотрины
Воспитанник воронежской СДЮСШОР №14 31-летний защитник Сергей Цуканов находится на просмотре в ФК «Ротор-Волгоград».
Газета Берег
С уфимками не справились
В первенстве России по волейболу среди женских команд Высшей лиги «А» сыграны матчи 10-го тура.
Газета Берег
Возвращение Комовой, коллекция Мельниковой - Газета Берег
Возвращение Комовой, коллекция Мельниковой
Московский спорткомплекс «Олимпийский» 18-20 декабря принимал XXIV Международный турнир по спортивной гимнастике на Кубок двукратного олимпийского чемпиона Михаила Воронина.
Газета Берег
Две пропавшие воронежские школьницы нашлись - Bloknot-Voronezh.RuВ течение трех дней девушки были неизвестно где, но теперь они вернулись домой на Ворошилова и Депутатскую.
22.01.2018 Bloknot-Voronezh.Ru
Пять человек пытались вытянуть застрявший в снегу автомобиль. Снегопад в Воронеже не проходит без ожидаемых последствий для местных жителей.
22.01.2018 Bloknot-Voronezh.Ru
Обзор РИА «Воронеж». Где покататься на лыжах и тюбингах - РИА ВоронежЛокации, условия и цены в городе и области. Большинство зимних развлечений дожидались своего часа – снегопад обрушился на Воронежскую область в выходные, 20 и 21 января.
21.01.2018 РИА Воронеж
Школа, в которой хочется учиться - Газета Берег
Школа, в которой хочется учиться
В этой городской школе нет места серости и здесь действительно хочется учиться:
Газета Берег
Не теряйте чувства меры - Газета Берег
Не теряйте чувства меры
Долгожданная новогодняя неделя восстановления сил обычно начинается с разрушения – гастрономического.
Газета Берег
Эти долги не прощают - Газета Берег
Эти долги не прощают
Управление Следственного комитета по Воронежской области инициировало на своем сайте опрос по теме, связанной с невыплатой заработной платы.
Газета Берег
День рождения форварда - Voronezh-News.Net22 января нападающий «Факела» Артём Сердюк отмечает своё 28-летие. Поздравляем форварда с днём рождения, желаем крепкого здоровья и побольше забитых мячей в ворота соперников нашей команды!
22.01.2018 Voronezh-News.Net
21 января на уборку города от снега вышло 205 единиц техники - Администрация г. ВоронежВ Воронеже продолжаются  работы по уборке города . Отметим, что снегопад не прекращается вторые сутки.
21.01.2018 Администрация г. Воронеж
Общий сбор - ФК Факел21 января футболисты, тренерский и административный штабы «Факела» после затяжных зимних каникул собрались вместе на базе клуба в Тенистом.
21.01.2018 ФК Факел
В выходные дни уборка городских улиц продолжается - Voronezh-News.NetМинувшей ночью ВРИО главы города Вадим Кстенин провел незапланированный рейд по магистральным улицам Центрального и Ленинского районов с целью проинспектировать ночную уборку города от снега и обработку дорожной части ул
21.01.2018 Voronezh-News.Net
Госдума вводит регулирование контрактного производства лекарств - Галерея Чижова19 января на очередном пленарном заседании депутаты Госдумы одобрили в первом чтении поправки в закон «Об обращении лекарственных средств».
21.01.2018 Галерея Чижова