Секреты долголетия от Валерия Апарина

Фото: communa.ru


Земляки | 23 июля исполнилось 85 лет замечательному педагогу и врачу, неутомимому пропагандисту здорового образа жизни – кандидату медицинских наук Валерию Егоровичу Апарину

Первая встреча с Валерием Апариным запомнилась на всю жизнь. Он появился в редакции с внушительного размера папкой. Открыл, а в ней – брошюры по массажу, вырезки из газет с материалами на тему здорового образа жизни, листки с рукописными советами, как этот самый образ жизни вести.

Наталья Столповская

Чемпион по бегу и гуру массажа

Буквально тут же Валерий Егорович приступил к демонстрации приёмов самомассажа, предварительно вручив моим коллегам-журналистам сосновые обрубочки – «палки-чесалки», сделанные им собственноручно. Параллельно рассказывал о пользе закаливания, отвечал на вопросы, как сохранять работоспособность, правильно питаться и т.д. Человек – энциклопедия ЗОЖ. Напоследок – подарил бусы из каштанов со словами: «Они содержат убивающие микробы фитонциды».

Как позже выяснилось, такие визиты наш герой регулярно наносил почти во все редакции воронежских газет. Ещё заходил, что называется, с улицы в школы, техникумы, различные учреждения, где так же щедро делился своими знаниями, пытался увлечь физкультурой и массажем засидевшихся за столами и компьютерами офисных работников. Подобное подвижничество некоторыми воспринималось неоднозначно.

Однако в большинстве случаев люди прислушивались к его советам, присматривались к очень простым и вполне доступным приёмам самомассажа. А уж то, что запоминали мускулистого, энергичного и подтянутого человека без возраста, так это – точно! Валерий Апарин в почтенном возрасте с лёгкостью преодолевал путь от дома на улице Хользунова до Воронежского медуниверситета, в котором проработал 55 (!) лет. Перед этим делал гимнастику во дворе своей девятиэтажки, где, как выяснилось, спортивного соседа знает каждый житель.

С Валерием Егоровичем всегда интересно поговорить о пользе ходьбы босиком, закаливании, массаже. Вот только о себе Валерий Апарин почти ничего не рассказывал. И вот с удивлением узнаю любопытный факт. Оказывается, в 1950 году газета «Коммуна» проводила забег в честь годовщины освобождения Воронежа от немецко-фашистских захватчиков, и в этом спортивном мероприятии участвовал юный Валерий Апарин.

– В Воронеж я приехал из Липецкой области, – рассказывает Валерий Егорович. – Там в селе Черниговка – моя родина. Когда началась война, мне исполнилось семь лет. Вначале отца – Егора Андреевича, а затем старшего брата Владимира мы с мамой и двумя младшими братьями проводили на фронт. Взрослых мужчин в семье не осталось. Помогать нам было некому. Вот так научился выполнять всю тяжёлую работу: ухаживать за скотом, трудиться в поле, возить в тачке воду из колодца, который располагался в километре от нашего дома. Как-то зимой односельчанки пошли в поле за снопами. Началась вьюга и они, устав в пути, сели передохнуть, да так и замёрзли. Трагический случай дал понять, что в мороз спасает ходьба, а сядешь – насмерть замёрзнешь. Трудная жизнь подстёгивала постоянно находиться в движении – работать, чтобы выжить, обходиться малым количеством пищи. Приехавший из Канска дедушка Роман Игнатьевич Богатырёв научил меня управляться с топором и молотком.

Вернувшийся с фронта отец – участник Сталинградской битвы – передал сыну многие полезные навыки. А лучшим примером был сам – активно трудился всю жизнь, несмотря на серьёзную травму ноги. Может быть, и здоровье отца стало причиной, из-за которой Валерий Апарин после окончания семилетки сделал свой выбор – поступил в Липецкую фельдшерско-акушерскую школу. В 1949 году он закончил её с отличием и был принят без экзаменов в Воронежский государственный медицинский институт.

Все годы студенчества Валерий Апарин активно занимался спортом, был членом сборной института по лёгкой атлетике. Неоднократно становился чемпионом в беге на средние дистанции ДСО «Буревестник», чемпионом и рекордсменом Воронежской области в беге на 800 и 1000 метров, защищал спортивную честь региона на Спартакиаде народов РСФСР.

После окончания вуза Валерия Апарина зачислили в аспирантуру по лечебной физкультуре, где под руководством доктора медицинских наук, профессора Глеба Красносельского он защитил диссертацию. Молодого и активного кандидата медицинских наук оставили трудиться на кафедре физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физкультуры мединститута. В 1959-1961 годах Валерий Апарин заведовал кафедрой. Вплоть до 2012 года трудился на ней: воспитал тысячи последователей здорового образа жизни, обучил массажу свыше 25 тысяч студентов (!).

Ещё – положил начало врачебной династии: дочери Ирина Гриднева и Марина Харина являются кандидатами медицинских наук, преподают в Воронежском государственном медицинском университете им. Н.Н. Бурденко.

Будьте бодрыми!

И в 85 лет Валерий Егорович продолжает работать над популяризацией здорового образа жизни, читает и пишет без очков, трудится на даче, занимается самомассажем, любит ходить и бегать. На вопрос, как оставаться подвижным и работоспособным в зрелом возрасте, отвечает просто: «К этому надо готовиться с младых лет».

В то же время в любом возрасте можно уделить внимание дыханию. По словам Валерия Апарина, дышать следует глубоко и ритмично. Многие сердечные и другие болезни – от недостатка кислорода. Правильное дыхание нормализует психическую деятельность, успокаивает человека.

Следующий совет – не надо есть досыта. В особенности продукты, которые содержат сахар. Следует приучить себя пить чай без сахара, употреблять меньше соли, которая особенно вредна при сердечно-сосудистых заболеваниях. Лучше есть местную традиционную пищу, чем заморскую экзотику. Внимание на овощи и зелень, которые содержат витамины.

Очень правильно – соблюдать посты, тренировать душу и тело ограничением. Обычное питание с соблюдением хотя бы небольших постов – и не будет никаких шлаков.

Движение – жизнь! Люди это знают, но всё равно мало двигаются. Лень сильнее человека. Но любой разумный физический труд в радость. В особенности труд на природе. Например, на дачном участке.

Многие интуитивно это чувствуют и с возрастом увлекаются дачной жизнью.

И всё-таки одной активности на садовом участке недостаточно. Утренняя гимнастика в сочетании с самомассажем – отличная вещь. Здесь необходима проработка движений во всех суставах, легкая нагрузка для мышц, сухожилий, связок.

Величина нагрузки, характер и объём движений в зарядке определяются с учётом индивидуального состояния. Важно соблюдать принцип постепенности. А заниматься гимнастикой следует при открытой форточке. Движения плюс свежий воздух, и вот уже у человека появляется бодрость, улучшается настроение.

Ещё один целитель – ходьба. Она полезна всем и в любом возрасте. Больше ходить, меньше сидеть. Ведь в прошлом веке писатели, композиторы и другие работали стоя за конторкой. Сидение само по себе вредно, так как способствует развитию остеохондроза, геморроя, запора, варикозного расширения вен. Ходьба укрепляет сердце, легкие, мышцы, нервы, психику. Во время ходьбы у человека рождаются новые мысли, появляются планы. Бег трусцой или медленный бег – занятие с более интенсивной нагрузкой.

Бегать можно только после медицинского обследования у врача. Важна постепенность: вначале чередуем бег с ходьбой. Не входим в азарт. Не переоцениваем свои силы, потому как физическое, клиническое и функциональнее укрепление организма происходит позже.

Справка «Коммуны»

Валерий Апарин – автор книг «Физкультура для среднего и пожилого возраста», «Босиком для здоровья», «Движение и умственный труд», «Еще раз о пользе ходьбы босиком», «Воронежская плеяда учеников академика И.П. Павлова» ( всего – более 340 научных работ и статей, 15 монографий и учебно-методических пособий для студентов и врачей, пять научно-популярных книг). Постоянный участник спортивных соревнований: «Сила поколения – вера, спорт, движение», «Кросс наций», «Лыжня России».
За многолетнюю работу Валерий Апарин награждён нагрудными знаками «Отличник здравоохранения», «Отличник физической культуры и спорта», «Ветеран спорта РСФСР», почётным знаком «За заслуги в развитии физической культуры и спорта.


Валерий Апарин – пример активного образа жизни.


Июль 1953 года. I Всесоюзные студенческие спортивные игры. В забеге на 800 метров
участвует Валерий Апарин (первый слева). Фото из личного архива Валерия Апарина.

Источник: газета «Коммуна» | №58 (26702) | Вторник, 25 июня 2017 года

 
По теме
 
 
Чумовое везение лихача-нарушителя попало на видео в Воронеже - Bloknot-Voronezh.Ru Машина чудом избежала ДТП. Житель Воронежа стал свидетелем нереального везения нарушителя правил дорожного движения, который так спешил проехать перекресток, что проигнорировал запрещающий сигнал светофора.
15.07.2018
МЧС провело рейд по неблагоприятной «группе риска» в Воронеже - Bloknot-Voronezh.Ru Воронежцев предупредили об опасности пожаров. Инспекторы отдела надзорной деятельности и профилактической работы по Коминтерновскому и Центральному районам вместе с курсантами обошли воронежские семьи,
15.07.2018
Гала-концерт звёзд мировой оперы в Большом театре начался речью Владимира Путина и завершился сюрпризом - Slovosti.Ru Источник: culturavrn.ru На праздничный вечер были приглашены представители иностранных делегаций, прибывших в Москву на финальный матч ЧМ-2018, президент и члены совета ФИФА, главы футбольных ассоциаций, легендарные футболисты,
15.07.2018 Slovosti.Ru
Депутат-единоросс помог возродить традицию летних киносеансов - Единая Россия Жители петропавловского села вновь собираются для просмотра хороших фильмов В селе Старая Криуша Петропавловского муниципального района смогли возобновить показ фильмов в кинотеатре под открытым небом,
14.07.2018 Единая Россия
Вечером 28 июня Советская площадь Воронежа превратилась в царство воды, музыки и света.
10.07.2018 Газета Берег
На прошлой неделе на сцене Воронежского концертного зала столичные актеры давали антрепризный спектакль о жителях российской глубинки «Хочу на Сейшелы».
06.07.2018 Газета Берег
В рамках Всероссийского гастрольного тура «Звезды Русского радио-2018» на сцене развлекательного комплекса «The Voda» выступил экс-солист некогда популярной группы Hi-Fi Митя Фомин с яркой шоу-программой.
03.07.2018 Газета Берег
Фото из архива сайта VORONEZH.ER.RU - Единая Россия Фото из архива сайта VORONEZH.ER.RU Ее организаторами стали члены регионального политсовета «Единой России» В Боброве состоялась II областная Спартакиада пенсионеров под девизом «Мы — за активное долголетие».
15.07.2018 Единая Россия
Ключ на старт - ФК Факел Игра: Томь — Факел ( online ) Футболисты «Факела» 15 июля провели заключительный тренировочный день на своей базе в Тенистом в преддверии выезда в Томск на стартовую игру Олимп-Первенства России по футболу среди коман
15.07.2018 ФК Факел
Завершилась отпускная пора у тренерского штаба и хоккеистов «Бурана». На уходящей неделе команда собралась в Воронеже, и ее игроки прошли медицинский осмотр.
13.07.2018 Газета Берег
В Курске финишировал чемпионат России по велоспорту (шоссе). Воронежцам удалось завоевать в соседнем регионе две награды.
13.07.2018 Газета Берег
В управе Центрального района областная федерация плавания подвела итоги спортивного сезона 2017-2018 гг.
03.07.2018 Газета Берег
Чумовое везение лихача-нарушителя попало на видео в Воронеже - Voronezh-News.Net Машина чудом избежала ДТП. Житель Воронежа стал свидетелем нереального везения нарушителя правил дорожного движения, который так спешил проехать перекресток, что проигнорировал запрещающий сигнал светофора.
15.07.2018 Voronezh-News.Net
У городов, как у людей, свои судьбы. В ночь с 6 на 7 июля 1942 года и в течение следующего дня немцы начали общий штурм Воронежа.
13.07.2018 Газета Берег
Детей много не бывает. Люди с большим сердцем вряд ли поспорят с этим утверждением.
13.07.2018 Газета Берег
МЧС предупредило о сильном дожде и грозе с порывами ветра в Воронежской области 16 июля - РИА Воронеж Порывы ветра могут достигать 14-19 м/сек. Регуправление МЧС со ссылкой на Воронежский центр по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды сообщило о неблагоприятных погодных условиях.
15.07.2018 РИА Воронеж
Вечером в субботу, 14 июля, тысячи воронежцев остались без воды. Отключение ресурса связано с ремонтными работами на стальном водоводе диаметром 600 мм в районе улицы Любы Шевцовой.
15.07.2018 Voronezh-News.Net
Ремонтные работы проведут в ночь на 15 июля. Водоснабжение в многоквартирных домах в районе улицы Любы Шевцовой в Советском районе ограничат после 19:00 субботы, 14 июля.
14.07.2018 РИА Воронеж